השמיים מתכסים עננים ורוחות ערות מנשבות.

זהו זמן השלכת והקמילה של עולם הצומח.

העולם שסביבנו עובר תהליך של התכנסות וכך צריך לנהוג גם האדם.

בעונה זו מומלץ לקום מוקדם אך לקצר את יום העבודה ולחזור הביתה לקראת ערב. כך מתחיל הגוף את תהליך אגירת האנרגיה לקראת החורף.

המחלות האופייניות לסתיו הן מחלות של חום כלוא בגוף כגון:

שלשולים, הקאות, שיעול ודלקות במערכת הנשימה.

חום זה נובע מעצם התכנסות האנרגיה בסתיו אשר מונעת את ההתפוגגות הטבעית של חום הקיץ החוצה.

אחת הבעיות הקשות ביותר של חודשי הסתיו היא התקפי קוצר נשימה ושיעול נבחני (סטרידור), בעיקר בילדים.

כדי לטפל במחלות הסתיו יש להקפיד על תזונה קרירה ומלחלחת ועל צמחים מייזעים, כגון מנטה או נענע, העוזרים לגוף לפוגג את החום.

מומלץ לצרוך פירות כגון תפוחים, אגסים ותאנים טריים, המלחלחים את הריאות וצמחי תבלין ירוקים כגון כוסברה, פטרוזיליה ונענע המעודדים הזעה.

במקרים של שיעול נבחני מומלץ להכין סירופ מכייח לפי אחד המתכונים הבאים:

- 30 תאנים עם 2 לימונים פרוסים דק על קליפתם. לכסות במים, להרתיח, לבשל 3 דקות ולסנן.

- חופן מרווה עם 2 כפות סוכר לבן. לכסות במים, להרתיח מספר דקות ולסנן.

( המתכונים באדיבות ד"ר עופר רז N.D. )

טיפול ביתי מצוין למקרים של קוצר נשימה ושיעול הוא לפתוח את דלת המקפיא ולנשום את האדים הקרים למשך מספר דקות.