לקצוץ חצי כרוב (אפשר במעבד מזון)

לקלות זרעים במחבת חם (ללא שמן)  - 

גרעיני חמניות, שבבי שקדים, גרעיני דלעת, שומשום מלא....

כל אחד לפי טעמו, בכמות שמכסה מחבת גדול.

לרוטב-

3 כפות סוכר חום טחון

6 כפות לימון

4 כפות סויה (עדיף דלת נתרן)

4 כפות שמן זית.       

לערבב הכל.